用清水将刮舌器湿润，然后平展舌头，舌头尽量伸出来，把刮舌器放置在舌头上，由内往外舌头的
2/3处以适量力度刷出，大约5-8下。
舌苔是细菌代谢物、细胞剥落物、食物残渣等的混合物，舌苔也是细菌繁殖的温床，人体口臭也有一半以上必须归咎于舌苔的累积。根据美国牙医协会月刊及牙周病学会月刊报告指出，口中的细菌，尤其是厌氧性细菌所产生的挥发性硫化物会造成心脏及肺的疾病。此细菌多存在于舌苔中，刮除舌苔会有效降低细菌数量。
为什么要刮舌苔
帮助内脏的排泄。舌头是人体反射区之一每天关照可以了解自己的健康状况;常刮舌苔可达到按摩内脏的目的。
消除口臭。口臭的原因有 50% 以上来自于舌苔的累积。
保持口腔清洁。刷牙而不刮舌苔，舌苔上的病菌一样会污染牙齿。刮舌苔可以彻底消除病菌繁殖的温床。
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