在“消费者之声”第八期直播中，来自吉林长春的李海燕分享了她的健康觉醒历程与可持续生活的实践。
作为一名深耕于身心养护的酵道孝道《生命照顾者训练营》学员，她秉持理性务实的消费理念，将系统学习的养生方法融入日常起居，同时积极探索社群支持农业（CSA），致力于打通从餐桌到土地的健康闭环。
01健康敲响警钟
李海燕出生于70年代，她四十岁左右时身体就开始出现了问题。
当时工作压力大、孩子又年幼，加之对养生也毫无概念，过度疲惫后，她时常会感到精力不济，最终被确诊患上了冠心病。
每年的春秋季节，她都要例行到医院打点滴，但身体状况并未得到真正的改善。
更让她触动的是女儿的经历，女儿小学四年级时，持续出现头晕、恶心甚至晕倒的症状，跑了好几个大城市，花费了七八千元的检查费，却始终查不出真正的原因，最后被诊断为“体位性心动过速综合征”。
但后来发现，问题根源竟然只是盐分摄入不足。仅仅半包口服补液盐配矿泉水饮下，孩子的症状便彻底消失。
这些经历让李海燕深刻认识到，健康不能完全依赖他人，必须自己掌握身体的健康根源。
02两次走进养生班，重建健康自主
在寻找答案的路上，李海燕与丈夫最开始抱着“当作旅游”的心态，于2019年前往了浙江宁波参加了温老师带领的养生班。
尽管起初丈夫并不相信，但学习后两人的观念发生了巨大的转变，丈夫甚至在课程上感慨：“对国家和自己的健康都有了信心”。
回家后，他们都积极向身边的家人朋友分享肝胆排石、干刷等简单低成本的自然养生法。
然而，随着2020年口罩时期的到来，因缺少团队陪伴，他们对自我掌握健康的决心，逐渐被世俗节奏冲淡，甚至在照顾生病的老人时也因信心不足而产生了动摇。
2023年，李海燕决定再次报名重庆开州的养生班，重新系统学习。
这一次，她下定决心紧跟团队。
此后又陆续参加了生命大蓝图课程和酵素五堂课，一系列学习让她明白，健康远不只是吃什么的问题，它更是社会性的问题，与土地、农业都紧密相连。
如今，李海燕扎实地践行着养生班所教授的方法，尤其重视酵素养油和养水。
如今食用油的安全隐患令她警惕，她坚持用酵素养油，使油脂得到净化，且容易被身体吸收、排出，避免脂肪堆积。
虽然用油量未刻意减少，但身材反而显得更匀称。
水质同样是关键，她用饮用酵素养自来水替代矿泉水，作为家中基础饮用水。
此外，她也会练习八部金刚功疏通经络，强身健体。
虽然因工作原因未做到每日必行果蔬汁、谷物奶，但她感觉身体轻松无不适，单位每年的体检卡都送给了别人，医保卡里积攒了许多余额，因为她已许久不需买药了。
“健康自主”成为了她实实在在的收获。
03从日常方法到社群支持农业
直播中，李海燕毫无保留地分享了许多实用方法：
· 消炎茶与加强版：饮用酵素、苹果醋（或柠檬汁）、蜂蜜以1:1:1比例调配。
若遇急性感染，可将三四瓣大蒜切块煮水，加入消炎茶中制成加强版。她曾在山上受寒突发急性尿路感染，连喝两三天加强版消炎茶即痊愈，未再复发。
· 椰子油漱口：取一勺冷榨椰子油漱口三至四分钟，可帮助排出血液毒素、清洁口腔，吐在纸巾上丢弃，切勿吞下或直排下水道
· 干刷排毒：用植物剑棕叶毛刷在洗澡前干刷全身皮肤，有助于排出淋巴毒素，刷子清洁时只需拨动刷毛、日晒即可，尽量避免水洗。
· 日常口腔护理：先用椰子油漱口，再用环保酵素稀释水代替牙膏刷牙，配合刮舌棒清理舌苔完成口腔保健。也可直接选用纯植物矿物的健康牙膏。
· 谷物奶（高钙米浆）：取等量生态糙米、薏米、莲子，提前一晚用加环保酵素的水浸泡，第二天倒掉浸泡水，于明火煮熟至稀粥状，再用破壁机打成奶状饮用。长期坚持，补钙效果显著，有案例反馈腿抽筋完全被疗愈。
· 柠檬苏打水：一个柠檬榨汁约40毫升，配5克食用苏打，待气泡消失后加1000毫升水，放置一个晚上。若天气过于炎热，需要冰箱冷藏放置。
于第二天早餐前空腹饮用一杯250毫升左右（若太冰，可提前拿出等待回温或自行添加一点热水调节至常温）。日常保健每日一杯即可，需调理者可在无不适反应下逐渐增量。
· 六合果蔬汁：常用食材为青苹果、柠檬、西红柿、生菜、芹菜、洋葱（可依口味调整），用生态食材或经环保酵素浸泡后榨汁，早餐前饮用，有助排毒。
在自我调理之外，李海燕还将目光投向食物的源头。
她意识到“好的食材源于好的土地”，于是和团队一起走访了吉林省内多家生态农场，并与“吉乡贞品”平台合作，协助生态新农人规划运营，推动农村与城市的对接。
2026年8月，吉林省农博会还将特别设立酵素农耕专场。
她和长春环保酵素推广团队协助蔬菜花卉研究院开展酵素农耕课题，并向公众推广环保酵素在净化空气、清洁、护理等方面的多元价值。
04文化扎根，使命驱动
李海燕认为，健康不止于身，还有心的关系。
她在单位讲解《弟子规》，将“孝道”等传统智慧融入生命教育，并秉持“行有不得，反求诸己”的原则处理人际关系。
她的行动源于一份使命感：不只为自己家庭寻找安心的食材，更要带动更多人制作环保酵素、保护珍贵的黑土地，让家乡成为真正的“生命食物”源头。
她表示，原本在向外寻找，但最终发现最珍贵的就是自己脚下的黑土地。
05健康导向而非疾病导向
李海燕说，养生班传授的是一种健康生活方式，而非治疗某一种疾病。
当身体出现信号时，意味着某些生活方式需要调整，只要找准根源加以改变，问题往往就迎刃而解。她诚挚邀请更多人走进这样的课程，及早学会照顾自己的身心灵，实现健康自主。
从曾经疲于奔命的跑医院，到如今满怀热情地奔走于农场、课堂与厨房之间，李海燕正以一种踏实、理性的方式，将养护身体与善待土地融为一体，探索出一条可持续的健康之路。
下期预告：
从物业管家到友善农耕推广者，她走了11年。
2015年，做物业管理的骆玲第一次接触环保酵素。厨余果皮+红糖+水，三个月发酵，就能变废为宝——家居清洁、净化空气、改善土壤。从此她一头扎进去，一做就是近十年，一直在制作推广环保酵素。
2024年，她把环保酵素的经验带进农田，开始推广友善农耕——不用化肥农药，用酵素改良土壤、驱虫抑菌。
从物业管理到环保酵素，再到友善农耕，她想说：每个人的日常选择，都在塑造我们吃的食物和生活的土地。
7.30日消费者之声第九期，生命食物直播间，听骆玲聊聊她的11年蜕变路~
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