“肠道的年龄”决定着你的美丽和健康！

你的肠道健康吗?

你是否有思考过你的肠道年龄是多少？它是否健康。

其实从每天的日常生活作息以及饮食习惯，就可以知道你的肠道状态是否健康！请回答以下的问题，若你的情况与问题符合，请在问题前面的勾选中打勾[✅]

01.  每天早晨都很容易疲劳

02. 早晨起床后全身缺乏活力

03. 气色不好，皮肤缺乏光泽、粗糙暗沉

04. 有严重的口臭

05. 已经一星期没有排便

06. 很少吃蔬菜与水果

07. 经常不吃早餐或随便乱吃

08. 一天的喝水量不到2杯

09. 粪便接近黑色

10. 经常拉肚子

11. 喜欢吃重口味、油炸与辣味的食物

12. 晚上吃饭的时间不固定，有时过了9点以后才用餐

13. 每天上床睡觉的时间不固定

14. 已经过了青春期，但是青春痘还是直冒

评量结果：

6个✅以下：你的肠道状态还很年轻、健康、请继续保持!

6个✅或以上：你的肠道已有老化症状，建议您应该调整自己的生活作息，要尽快改正生活坏习惯！

食物会影响肠道健康，肠道就像个小型的生态环境，假如某个地方失衡，则牵一发而动全身。我们吃下去的东西会影响肠内环境，摄取加工碳水化合物、高糖分的食物，低纤的加工食品，就会打乱肠内的自然环境，导致肠里生态失衡，就会促进害菌和酵母菌生长。最后，肠内的酸碱平衡改变，变得有利于害菌滋长，甚至抑制益菌生长。

这么来，我们的免疫系统就得加倍工作，也会使我们的健康受到危害。

益菌也能防止无害的化学物质被转化成为致癌物；膳食纤维则对益菌有利，所以要肠道健康必须多吃高纤维蔬菜和水果，肠道健康与否会决定你是否容易罹患癌症。简单来说就是，假如肠胃不好，人也不会健康。

肠道知识篇

肠道健康状况不佳，会引发一连串的健康问题，更是以下疾病的元凶!

便秘主因

1、不正确的饮食习惯

2、生活习惯

3、抗生素(杀死友善细菌)

污染的时代，假如身体的消化和排泄系统功能很好，就能较快速的将污染的毒素排出体外和修补伤害。身体得以修复，体液平衡，我们才会健康。

健康是一个选择

我们的身体是大自然制造出来最完美的一部机器，我们必须仔细倾听它的声音，并全然信赖它!

自然养生里以排毒为主，排毒又以清肠为主。现代人大多是毒物排不出，食物营养无法吸收，怎奈再多的健康补品，也没有多大的帮助，徒然增添器官的负担。

食物的消化旅行

消化系统的结构：

肠子大约有三十尺长的管子，长期使用，内壁会有脏的陈货。大肠是排泄的主要器官，如果不通畅，会造成慢性中毒的现象。这些毒素一再被吸收就会影响身体健康。天天保持大肠排泄干净，对健康是很非常重要的。

不生病的关键和秘密

肠道环境的重要性，肠子运作不良会造成肠内腐败而且产生毒素。这些毒素不但污染血液并顺着血液流到全身，导致免疫力降低。肠内若有腐败，就如同吃了腐败、发臭的食物一样。若置之不理亦会引起癌症、高血压、胆固醇过高、糖尿病等慢性疾病关节炎和免疫疾病也可能是由结肠中毒造成的。因此，整顿肠道环境是迈向健康的第一步。

小型灌肠

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小型灌肠是一种能帮助便秘者让他的大肠重建正确蠕动节奏的方法。灌肠大部分的水是用来推动肛门附近的大肠，刺激大肠收缩反应，而将稀释的便挤出来，过程与一般正常大便无异，依然是要靠自己大肠蠕动收缩，将废物排出。灌肠其实是一种大肠水力健康运动，帮助大肠回复正常收缩活动。人体内约有2.5Kg-5.5kg宿便存在，便秘患者宿便更高达6kg-10kg，因此藉由灌肠将宿便排出，不仅能将体重减轻，亦能把在肠道内过多空气减少，有效改善腹部缩减能力。

这就是我们的废物排泄系统，

大肠大约有5-6尺长

每天需要38克纤维，

加3公升干净水。

灌肠的功效

如何让你的肠道更年轻？

1. 灌肠将宿便排除。

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2. 食用天贝、纳豆、豆腐乳等食物来补充肠内的有益菌。

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3.多喝酵素养水、回春水或果汁加蜜糖(加强有益菌生长环境)。

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4. 停止吃精米精面。多吃糙米，全麦面，有机的蔬菜和水果。

除了消化、吸收、解毒、排泄，肠道更是身负重任的免疫器官。

肠道照顾好，百病不来找!

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